Etiqueta: entrenos

Entremaniento con rodillo

Es útil entrenar en rodillo?

        El invierno no llega solo y trae consigo condicionantes que afectan muy negativamente a nuestras opciones para continuar con nuestros entrenos, ya sea por falta de luz, luvia, frió o cualquiera de los motivos que podamos tener a nivel individual. Son...

Como trabajar la Técnica con la MTB?

Qué es la Tecnica sobre la bicicleta? La técnica es nuestra capacidad o la destreza que tenemos para conducir nuestra bicicleta, nada como explicarlo con un buen ejemplo... no tendrá la misma habilidad alguien que solo anda por carriles anchos que...
“VO2 MAX” en el entrenamiento ciclista...

El VO2 Max en el entrenamiento ciclista…

¿Qué es el V02Max? VO2Max, es la cantidad máxima de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto. Nos indica nuestra capacidad aeróbica y se mide en litros por minuto, el concepto es muy conocido por los adeptos a este deporte, esperamos...

Ácido Láctico

La acumulación de ácido láctico provoca una sensación de fatiga muscular que nos obliga a bajar el ritmo,  no se genera sólo cuando estamos haciendo ejercicio sino que incluso en reposo se está produciendo ácido láctico en el interior de las células. ¿Qué...

Formas de mejorar en las subidas

1 ¡ENTRENAR EN SUBIDA! Sí, nos acordamos del amigo Perogrullo, pero es que es algo que a menudo se nos olvida. Si quiero mejorar en cualquier faceta, lo primero que tengo que hacer es trabajar en ello de forma específica. 2 DEJAR DE HACER RUTAS Para...

5 consejos para evitar lesiones

Las lesionarse es uno de los miedos principales de cualquier ciclista. Por este motivo, es necesario tener unos principios básicos en mente para evitar que una lesión se haga realidad. Os proponemos una serie de consejos para evitar las lesiones en...

Los 3 primeros ajustes biomecánicos

Los primeros ajustes en una bici deben hacerse en los 3 puntos de contactos entre el ciclista y la bici, es decir, en el sillín, el manillar y los pedales. Estos ajustes condicionarán la postura final sobre la bicicleta. Si tienes mal ajustado uno...

Test de esfuerzo

Para poder cuantificar la intensidad de nuestros entrenos, tenemos que saber nuestra FCMAX o pulsaciones máximas. La opciones que tenemos son las siguientes de peor a mejor: 1.- La formula de toda la vida: 220 – edad para los hombres y 225 – edad...

Disfruta tus pedaladas.

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