La acumulación de ácido láctico provoca una sensación de fatiga muscular que nos obliga a bajar el ritmo, no se genera sólo cuando estamos haciendo ejercicio sino que incluso en reposo se está produciendo ácido láctico en el interior de las células. ¿Qué se puede hacer para no tener ácido láctico con la bici? Cómo …
Este video representa lo que pude grabar durante mi carrera, como comprenderéis no iba especialmente pendiente de la cámara pero creo que lo suficiente para que quien no conozca la ruta pueda hacerse una idea. La ruta se hace dura, son 88 km con casi 2.000 m de desnivel acumulado, en mi caso en 4h …
Las bicicletas nuevas recién salidas de la tienda ruedan de forma suave y silenciosa, aunque desgraciadamente tienden a convertirse en una fuente inagotable de crujidos a medida que envejecen y acumulan kilómetros. Estos ruidos son especialmente desesperantes para muchos ciclistas que no terminan de dar con la fuente de dichos sonidos, normalmente producidos puntos clave …
Engrasando de puntos clave para eliminar crujidos Leer más »
1 ¡ENTRENAR EN SUBIDA! Sí, es de lógica aplastante, pero es que es algo que a menudo se nos olvida. Si quiero mejorar en cualquier faceta, lo primero que tengo que hacer es trabajar en ello de forma específica. 2 DEJAR DE HACER RUTAS Para entrenar las subidas de forma específica, ¡hay que hacer muchas …
Aunque muchos principiantes en el ciclismo disfrutan rodando a su ritmo sin preocuparse por los kilómetros recorridos o las calorías quemadas, también hay muchos otros que tras esta fase de iniciación le pica el gusanillo y buscan mejorar su rendimiento sobre la bicicleta para poder aguantar rutas más largas e incluso probar la experiencia de …
Pasos BÁSICOS para comenzar a entrenar de forma seria Leer más »