Crema de Cacahuetes

Crema de Cacahuetes

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Una de las principales ventajas de este producto es que su precio es mucho mas baja frente a otros similirares como pueden ser los piñones, los pistachos o las nueces y son realmente buenos para introducirlos en nuesta dieta, veamos algo mas sobre...

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Entrenamiento Base

El entrenamiento base

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Llega el invierno, con las fiestas de Navidad tocando a la puerta de casa, las luces empiezan a inundar las calles de todas las ciudades y los centros comerciales se van poblando más cada fin de semana preparándose para el ansia consumista que nos...

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Ácido Láctico

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La acumulación de ácido láctico provoca una sensación de fatiga muscular que nos obliga a bajar el ritmo, no se genera sólo cuando estamos haciendo ejercicio sino que incluso en reposo se está produciendo ácido láctico en el interior de las células. ¿Qué...

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Hidratos de Carbono

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Básicamente nos referimos a bebidas, geles o barritas que tenga una alta concentración de hidratos de carbono (más de 60%). Son productos pensados, fundamentalmente, para su uso durante el ejercicio, aunque también pueden ser útiles en el previo o...

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Proteinas

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Las proteínas han sido desde siempre el suplemento estrella en los gimnasios. Y el tiempo y la ciencia han dado bastante la razón a los culturistas y deportistas de fuerza que siempre han abogado por aumentar la ingesta de proteínas para mejorar la...

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Remolacha

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En los últimos años han surgido bastantes estudios comprobando el beneficio del uso de nitratos para mejorar el rendimiento en esfuerzos de entre 5’ y 25’ de duración. Se sigue investigando si en esfuerzos máximos repetidos y en esfuerzos de gran duración...

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Cafeina

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La cafeína es el suplemento más eficaz para mejorar el rendimiento en competición. La evidencia de sus efectos sobre la percepción de esfuerzo y la mejora en el rendimiento han sido constatados en numerosos estudios. Durante un tiempo, hasta 2004,...

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Beta Alanina

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Al igual que los nitratos de la remolacha la beta alanina ha sido un suplemento en auge los últimos años. La beta alanina es un aminoácido cuyos beneficios sobre el rendimiento vendrían producidos al elevar los niveles de carnosina. La carnosina actúa...

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Test de esfuerzo

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Para poder cuantificar la intensidad de nuestros entrenos, tenemos que saber nuestra FCMAX o pulsaciones máximas. La opciones que tenemos son las siguientes de peor a mejor: 1.- La formula de toda la vida: 220 – edad para los hombres y 225 – edad para...

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