Entrenos

El pulso y las zonas de entrenamiento según la frecuencia cardiaca

En el siguiente artículo vamos a tratar el tema del pulso, las zonas de entreno, como afecta a nuestros entrenos y como podemos hacer para entender en todo momento lo que estamos trabajando desde un punto de vista muy sencillo y sin demasiados tecnicismos para que lo entendamos a la perfección. Si eres un usuario …

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Test de esfuerzo

Para poder cuantificar la intensidad de nuestros entrenos, tenemos que saber nuestra FCMAX o pulsaciones máximas. La opciones que tenemos son las siguientes de peor a mejor: 1.- La formula de toda la vida: 220 – edad para los hombres y 225 – edad para las mujeres. Esta opción es muy sencilla pero no vale para …

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