El invierno no llega solo y trae consigo condicionantes que afectan muy negativamente a nuestras opciones para continuar con nuestros entrenos, ya sea por falta de luz, luvia, frió o cualquiera de los motivos que podamos tener a nivel individual. Son estos motivos para abandonar nuestro entreno? Esta claro que para …
Qué es la Tecnica sobre la bicicleta? La técnica es nuestra capacidad o la destreza que tenemos para conducir nuestra bicicleta, nada como explicarlo con un buen ejemplo… no tendrá la misma habilidad alguien que solo anda por carriles anchos que otro usuario que hace descensos donde el nivel de exigencia para mover la bici …
¿Qué es el V02Max? VO2Max, es la cantidad máxima de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto. Nos indica nuestra capacidad aeróbica y se mide en litros por minuto, el concepto es muy conocido por los adeptos a este deporte, esperamos que hoy aprendas algo más sobre este concepto y algunas curiosidades, cómo …
La acumulación de ácido láctico provoca una sensación de fatiga muscular que nos obliga a bajar el ritmo, no se genera sólo cuando estamos haciendo ejercicio sino que incluso en reposo se está produciendo ácido láctico en el interior de las células. ¿Qué se puede hacer para no tener ácido láctico con la bici? Cómo …
1 ¡ENTRENAR EN SUBIDA! Sí, es de lógica aplastante, pero es que es algo que a menudo se nos olvida. Si quiero mejorar en cualquier faceta, lo primero que tengo que hacer es trabajar en ello de forma específica. 2 DEJAR DE HACER RUTAS Para entrenar las subidas de forma específica, ¡hay que hacer muchas …
Aunque muchos principiantes en el ciclismo disfrutan rodando a su ritmo sin preocuparse por los kilómetros recorridos o las calorías quemadas, también hay muchos otros que tras esta fase de iniciación le pica el gusanillo y buscan mejorar su rendimiento sobre la bicicleta para poder aguantar rutas más largas e incluso probar la experiencia de …
Pasos BÁSICOS para comenzar a entrenar de forma seria Leer más »
Las lesionarse es uno de los miedos principales de cualquier ciclista. Por este motivo, es necesario tener unos principios básicos en mente para evitar que una lesión se haga realidad. Os proponemos una serie de consejos para evitar las lesiones en el ciclismo. CÓMO EVITAR LAS LESIONES EN EL CICLISMO 1 ESCUCHA A TU CUERPO …
Los primeros ajustes en una bici deben hacerse en los 3 puntos de contactos entre el ciclista y la bici, es decir, en el sillín, el manillar y los pedales. Estos ajustes condicionarán la postura final sobre la bicicleta. Si tienes mal ajustado uno de estos tres elementos, tendrás una posición incorrecta. Y como consecuencia podría no disfrutar de …
En el siguiente artículo vamos a tratar el tema del pulso, las zonas de entreno, como afecta a nuestros entrenos y como podemos hacer para entender en todo momento lo que estamos trabajando desde un punto de vista muy sencillo y sin demasiados tecnicismos para que lo entendamos a la perfección. Si eres un usuario …
El pulso y las zonas de entrenamiento según la frecuencia cardiaca Leer más »
Para poder cuantificar la intensidad de nuestros entrenos, tenemos que saber nuestra FCMAX o pulsaciones máximas. La opciones que tenemos son las siguientes de peor a mejor: 1.- La formula de toda la vida: 220 – edad para los hombres y 225 – edad para las mujeres. Esta opción es muy sencilla pero no vale para …